Viver uma vida mais saudável e plena é possível ainda que você esteja lidando com o medo no seu dia a dia.
O medo é uma resposta natural à estímulos ameaçadores. Ele está ligado ao que podemos chamar de instinto de preservação.
É normal sentir medo, mas não o tempo todo, não de coisas que, não fosse um quadro de ansiedade ou de pânico, você não sentiria talvez nem uma preocupação.
Então vamos entender melhor sobre a presença do medo em nossas vidas e como agir para viver de forma mais plena e feliz?
Como perder o medo do dentista
Entenda o seu medo
Como mencionei acima, o medo está ligado ao nosso instinto de preservação.
O Medo é uma emoção. E uma das 5 emoções básicas de toda a espécie humana:
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Medo – Raiva – Tristeza – Alegria – Afeto
Se você está lidando com o medo, a primeira coisa a se entender é que esta é uma emoção básica, que todo ser humano sente e você não está sozinho e nem é alguém de menor valor por causa disso.
Nossas emoções podem se tornar complicadas dadas nossas experiências de vida, principalmente se passamos por situações traumáticas, abandonos e crises.
Essas emoções podem ser associadas à acontecimentos, à objetos e situações das mais diversas e podem ser acionadas por algo que nos faça lembrar delas.
As vezes um medo pode ser tão forte e percebido com tanta presença que a pessoa já não sabe mais identificar do que realmente ela tem medo. Ela se sente impotente e sem controle de sua própria vida.
O medo é sim dominador. Ele tem esse poder de paralisar uma pessoa ou obrigá-la a desempenhar determinadas atitudes.
O medo é utilizado como estratégia de poder, de governo, de guerra a milhares de anos. E a nossa mente pode sim, assumir esse papel de predadora.
Porém viver com medo não é viver.
Os prejuízos que uma pessoa que está lidando com o medo de forma constante em sua vida são muito grandes.
Principalmente para a saúde e qualidade de vida. Pois a pessoa com certeza vai desenvolver um quadro de ansiedade, estresse e até de pânico.
Você está se identificando com essas situações?
Saiba que é possível resolver!
Dicas de como aplacar o medo na hora de uma crise
O que uma pessoa que está lidando com o medo pode fazer para se sentir melhor?
Para essa pergunta, trago aqui uma lista com algumas dicas que podem ajudar! Confira:
Respire fundo e lentamente: oxigenar o cérebro ajuda a ter mais clareza- Identifique quais são as suas preocupações reais
- Não tome nenhuma decisão bruscamente
- Procure manter distância do estímulo, se for físico
- Beba um copo de água lentamente e faça uma mentalização (você pode recitar um mantra, uma oração, realizar uma contagem ou um treino cognitivo específico, como afirmações positivas)
- Quando mais calmo, analise o seu medo e busque autoconhecimento e ajuda profissional
Aprenda técnicas para eliminar os pensamentos repetitivos
Se você está lidando com o medo de forma constante nos seus dias, esse pode ser um indício de ansiedade.
O curso Laboratório do Pensamento é ideal para quem quer aprender como eliminar os pensamentos repetitivos intrusivos para ter uma vida mais plena e saudável.
Você também pode acessar a nossa lista de transmissão gratuita para receber áudios onde abordo o tema “Como pensamos e sentimos” para você poder entender melhor a natureza de suas emoções a aprender a não ser dominado por elas.
Você pode ter uma vida mais plena e saudável lidando com o medo da forma adequada! Acesse e confira os conteúdos!