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Lidando com o medo

By junho 25, 2021Autoconhecimento

Viver uma vida mais saudável e plena é possível ainda que você esteja lidando com o medo no seu dia a dia.

O medo é uma resposta natural à estímulos ameaçadores. Ele está ligado ao que podemos chamar de instinto de preservação.

É normal sentir medo, mas não o tempo todo, não de coisas que, não fosse um quadro de ansiedade ou de pânico, você não sentiria talvez nem uma preocupação.

Então vamos entender melhor sobre a presença do medo em nossas vidas e como agir para viver de forma mais plena e feliz?

Como perder o medo do dentista

Entenda o seu medo

Como mencionei acima, o medo está ligado ao nosso instinto de preservação.

O Medo é uma emoção. E uma das 5 emoções básicas de toda a espécie humana:

  • Medo – Raiva – Tristeza – Alegria – Afeto

Se você está lidando com o medo, a primeira coisa a se entender é que esta é uma emoção básica, que todo ser humano sente e você não está sozinho e nem é alguém de menor valor por causa disso.

Nossas emoções podem se tornar complicadas dadas nossas experiências de vida, principalmente se passamos por situações traumáticas, abandonos e crises.

Essas emoções podem ser associadas à acontecimentos, à objetos e situações das mais diversas e podem ser acionadas por algo que nos faça lembrar delas.

As vezes um medo pode ser tão forte e percebido com tanta presença que a pessoa já não sabe mais identificar do que realmente ela tem medo. Ela se sente impotente e sem controle de sua própria vida.

O medo é sim dominador. Ele tem esse poder de paralisar uma pessoa ou obrigá-la a desempenhar determinadas atitudes.

O medo é utilizado como estratégia de poder, de governo, de guerra a milhares de anos. E a nossa mente pode sim, assumir esse papel de predadora.

Porém viver com medo não é viver.

Os prejuízos que uma pessoa que está lidando com o medo de forma constante em sua vida são muito grandes.

Principalmente para a saúde e qualidade de vida. Pois a pessoa com certeza vai desenvolver um quadro de ansiedade, estresse e até de pânico.

Você está se identificando com essas situações?

Saiba que é possível resolver!

Dicas de como aplacar o medo na hora de uma crise

O que uma pessoa que está lidando com o medo pode fazer para se sentir melhor?

Para essa pergunta, trago aqui uma lista com algumas dicas que podem ajudar! Confira:

  1. Respire fundo e lentamente: oxigenar o cérebro ajuda a ter mais clareza
  2. Identifique quais são as suas preocupações reais
  3. Não tome nenhuma decisão bruscamente
  4. Procure manter distância do estímulo, se for físico
  5. Beba um copo de água lentamente e faça uma mentalização (você pode recitar um mantra, uma oração, realizar uma contagem ou um treino cognitivo específico, como afirmações positivas)
  6. Quando mais calmo, analise o seu medo e busque autoconhecimento e ajuda profissional

Aprenda técnicas para eliminar os pensamentos repetitivos

Se você está lidando com o medo de forma constante nos seus dias, esse pode ser um indício de ansiedade.

O curso Laboratório do Pensamento é ideal para quem quer aprender como eliminar os pensamentos repetitivos intrusivos para ter uma vida mais plena e saudável.

Você também pode acessar a nossa lista de transmissão gratuita para receber áudios onde abordo o tema “Como pensamos e sentimos” para você poder entender melhor a natureza de suas emoções a aprender a não ser dominado por elas.

Você pode ter uma vida mais plena e saudável lidando com o medo da forma adequada! Acesse e confira os conteúdos!

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