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jul 12
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COMO SABER SE VOCÊ TEM EQUILÍBRIO EMOCIONAL

By | Equilíbrio Emocional | No Comments

Você sabe quando está com algo tóxico no seu corpo porque se sente mal. Não importa se é uma intoxicação alimentar ou medicamentosa. Os efeitos colaterais e indesejáveis sempre aparecem. Quando você está com uma intoxicação emocional também é assim. E os efeitos são normalmente ansiedade, procrastinação e até doenças físicas mesmo. Como está sua vida emocional? Pare um minuto e reflita. Se você se sente mal em algumas algumas vezes no seu dia, provavelmente você esteja intoxicado emocionalmente. Vale observar os principais responsáveis por isso. Mas nunca se esqueça que a decisão de continuar intoxicado ou fazer uma desintoxicação na sua vida, é totalmente sua. Só você tem essa responsabilidade e poder de decisão de mudar seu padrão emocional. 

O que devemos observar para estarmos bem emocionalmente:

 

1) Nossos pensamentos

Normalmente ficamos intoxicados e temos sentimentos de baixa vibração como vergonha, culpa, tristeza, angústia, raiva, apatia e muitos outros porque nós mesmos criamos histórias de insucessos e rejeição dentro da nossa cabeça. Se pararmos para pensar a maioria dessas histórias nunca irão se realizar, mas já é o suficiente para ativarmos nossa amígdala cerebral e termos reações primitivas de lutar ou fugir e descarregar no nosso cérebro uma dose exagerada de cortisol, epinefrina e outras químicas de mal estar. Até percebermos que as histórias que estamos criando estão só na nossa mente, nosso corpo já está sofrendo os efeitos nocivos de dor. Mas isso é fácil de mudar quando nos autoconhecemos e entendemos um pouco mais sobre como nosso cérebro funciona. Mesmo tendo em torno de 60.000 pensamentos por dia, podemos mudar e interromper padrão de pensamento repetitivo e de baixa qualidade.

 

2) Nossos relacionamentos

Muitas vezes nossos relacionamentos nos intoxicam e não nos damos conta que não é o outro o responsável ou que não agiu da maneira que eu queria. É minha vibração que vai determinar o que estou ativando de melhor ou pior nesse outro. Não importa qual grau ou nível de relacionamento que está te deixando mal. Uma simples situação ou frase dita é o suficiente para fazer você produzir uma reação química e acabar com seu bem estar. Existem pessoas que convivemos que são extremamente negativas, que gostam de disseminar tragédias e adoram um conflito ou uma polêmica. Pergunte-se se seus relacionamentos estão te levando para onde você quer chegar ou estão prejudicando sua saúde física e emocional.

 

3) Conteúdo consumido

De acordo com o que consumimos nas mídias, leituras e estilo de vida podemos estar nos intoxicando. Sabemos que a televisão praticamente só exibe tragédias e programas que alienam as pessoas. Você tem consumido muito tempo com isso? Provavelmente você esteja intoxicado emocionalmente e nem tenha percebido que o que você assiste seja um agravante de sua intoxicação. Cada vez que você se envolve numa notícia triste, sua vibração irá baixar e você sentirá uma sensação de impotência. As leituras que você faz, os vídeos que você assiste  e as redes sociais te levam a um crescimento ou somente fazem você perder tempo? Se a segunda opção acontece, provavelmente você se sinta culpado ou apático e também pode estar se prejudicando. Pense nisso!

 

4) Comunicação energética

Nós temos a capacidade de nos comunicar com qualquer pessoa energeticamente, ativando o melhor ou pior dela. Quando nossa energia não está muito boa, é certo que também não irei ativar o melhor de quem estou me comunicando. E isso não acontece só pessoalmente. Quantas vezes numa mensagem de whatsapp percebemos a emoção que vem junto com a mensagem? Isso acontece o tempo todo. Queremos ter respostas melhores do outro, mas intoxicados por algumas emoções negativas, só iremos atrair pessoas no mesmo nível ou pior ainda, ativar a parte mais primitiva do outro.

 

5 ) Repetições

É muito comum termos os mesmos resultados na nossa vida em determinadas áreas. Isso acontece porque mesmo mudando a época, as pessoas, as situações, nós continuamos com as mesmas crenças e atraindo o mesmo perfil. Comigo aconteceu de eu terminar um namoro porque a pessoa era insegura. Uma semana depois, conheci outro que namorei por 3 meses. O motivo do término foi… porque ele era inseguro. Até que eu percebi que eu ativava essa insegurança neles por crenças limitantes minhas. Sim, foi uma transformação nos meus relacionamentos quando percebi isso porque daí sim, eu mudei meu padrão de pensamento, limpei minhas crenças limitantes e assim comecei a atrair parceiros como realmente queria.

Não estou dizendo que seja fácil fazer isso, até porque a autobservacão deve ser bem criteriosa, mas não há outra forma de modificarmos nossos resultados se não tomarmos consciência e fizermos algo para evoluir.

 

jul 12
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TRANSFORME SEUS SENTIMENTOS

By | Autoconhecimento | No Comments

TRANSFORME SEUS SENTIMENTOS

É possível transformar nossos sentimentos negativos em positivos aproveitando toda energia que geramos. Basta observarmos nossas emoções e decidir aproveitá-las.

 Você já passou por muitas experiências  que num momento de raiva, perdeu a cabeça, falou tudo o que queria e depois se arrependeu? Normalmente criamos mais um problema, porque palavras não voltam e já plantamos mágoa e ressentimentos. Ou você já sentiu desejo muito grande por algo ou alguém e ficava só pensando naquilo, gerando ansiedade demasiada na sua mente?

A preocupação é outro sentimento que faz a gente perder muita energia, porque normalmente fica “martelando” na nossa cabeça, e existem pessoas que, inclusive dormindo, ficam remoendo e sofrem de insônia. Outra emoção que nos causa um desgaste energético muito grande e que durante nosso dia passamos por várias vivências é a dúvida.

Talvez você não se ache uma pessoa indecisa, mas desde a hora que você decide se vai escolher entre uma marca ou outra no supermercado para comprar, você já está tomando decisões e terá que optar e ter a sensação de perda de alguma coisa. 

É muito natural termos um turbilhão de emoções durante nosso dia. Ao mesmo tempo que estamos numa estonteante alegria, daqui a pouco sentimos uma tristeza profunda com alguma notícia. Ou estamos muito bem, e logo vem um pensamento que nos faz sentir culpa e já nos sentimos mal.

Lógico que quando estamos agindo assim, só estamos com nosso sistema límbico ativado que é a região das nossas emoções e que não temos muita clareza. Para se ter clareza e melhorar nossas decisões precisamos ativar nosso córtex pré frontal, que demora um pouco mais de tempo, não é instintivo e que temos de querer ativá-lo. Isso acontece com todos nós porque temos um cérebro super poderoso, mas bem primitivo que nos faz termos reações as situações externas ao invés de agir conscientemente.  

Mas fique tranquilo, todos nós quando vamos utilizando nossas experiências como aprendizado e evoluindo com nossos erros , vamos aprendendo a ser mais assertivos e construindo uma vida mais leve. Como podemos então diminuir o impacto desse furacão que nos acomete de vez em quando?

Simples, o primeiro ponto é a auto-observação. Quando nos damos conta que estamos sentindo esse tipo de emoções que nos deixam mal, perturbados, confusos, podemos decidir que não as queremos mais. E aí o que podemos fazer para mudar isso? Claro que se você puder parar, respirar, meditar, já ajudará bastante, porém mais que voltar ao seu eixo e sua calma, é importante usar essa energia para algo produtivo e criativo.

Por exemplo, quando você está com raiva, você produz muita energia porque seu mecanismo de defesa é ativado e se você reprimi-la ela irá se alojar em alguma parte do seu corpo. Com o passar do tempo e essa atitude, ela se manifestará por meio de uma doença.  Qualquer sintoma físico  de dor já é um sinal que tem alguma emoção negativa que estamos sentindo, que veio com um pensamento limitante e nos fez gerar uma química de mal estar.

A nossa tendência primitiva é procurar um culpado para a situação que estamos vivendo e já tentar pôr a responsabilidade em alguém ou alguma coisa. O mais importante é identificarmos essa emoção e perceber que fomos nós que a geramos, e que podemos canalizar essa energia para algo produtivo, útil, criativo ou solidário.

Nosso ser inteiro será transformado porque o resultado dessa emoção que antes era negativa foi transmutado em algo concreto e positivo. Automaticamente já conseguimos aumentar nossa química de serotonina e dopamina e a sensação de bem estar começa a nos inundar. É uma maravilha termos essa roda gigante de sentimentos! Talvez você me chame de louca por dizer isso, mas eu acho maravilhoso mesmo.

É muito bom quando percebemos o que estamos sentindo e decidimos conscientemente qual emoção vamos querer sentir e transformar. Melhor ainda é a certeza de que nós que dominamos nossa mente e não ela nos domina. Nos sentimos vitoriosos, autorresponsáveis e independentes emocionalmente porque vamos usar todo esse poder cerebral que já temos para algo bom, prazeroso e generoso.

jul 12
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A IMPORTÂNCIA DO AUTOCONHECIMENTO

By | Autoconhecimento | No Comments

Percebi que uma das melhores coisas que modifiquei ( e ainda estou) no caminho do autoconhecimento foi dar limites a mim e aos outros. Hoje consigo entender muito fácil o que me faz mal e até onde posso suportar.

É visível também que muito da minha doença crônica foi falta de limites nas minhas relações e para não dizer não para o outro, somatizava aquela contrariedade no meu corpo. Às vezes, coisas muito simples, mas que dia após dia foram tomando proporções enormes. Não estou dizendo que só vou fazer o que quero ( quem dera) e que só vou dizer não, mas aprendi que dizer sempre sim para os outros é dizer não para mim. Quando a minha vontade está de acordo com a do outro, é fácil, mas nem  sempre é assim.

Por isso a importância de nos conhecermos e dizermos o que queremos e porque isso é importante para nós. Sabe, quando compreendi isso comecei a ser mais autêntica, honrar minha essência e a não me martirizar com os sins que dei aos outros porque hoje eu digo.

Não quando quero dizer não é sim quando quero dizer sim. Parece redundante? Para mim não. Confesso que muitas vezes disse sim querendo dizer não para agradar, para ser aceita, para ser querida. Esse é um dos medos primitivos que temos: medo da rejeição!

Desde que o mundo é mundo, muita gente age assim. Vimos histórias bem antigas, contos e até ficção que todo ser humano já agiu ou age assim. E tudo bem, desde que isso não te machuque ou não te faz mal. Repito, todos queremos ser amados e aceitos e pensamos que se dissermos não para o outro, ele não nos achará bom o bastante e nos rejeitará.

Não é a toa que vimos tantos relacionamentos começarem e ser tudo flores. Passados 3 meses e começam os conflitos porque a gente não pode fingir ou aceitar algo que não queremos por muito tempo. E que bom se você nunca precisou dizer um sim para alguém, querendo dizer não, porque isso faz mal a saúde!

Quando entramos no caminho do autoconhecimento fica muito mais fácil nos relacionarmos com os outros porque aprendemos primeiro a nos relacionarmos conosco. Afinal, tem como eu ter um relacionamento saudável com os outros se nunca me respeito? Se não honro minha autenticidade e minha opinião? Muito difícil! Há quem pague o preço, mas digo que é muito alto.

Tão alto que pode passar a vida inteira sendo quem não é. Muito triste isso! Todos falam que a vida é curta. Ela é curta mesmo! E ainda mais para quem não demonstra quem realmente é. Não consegue ter uma vida leve, livre e solta porque está tentando agradar o outro. E não precisamos brigar ou nos confrontar com o outro quando as ideias não combinam.

Você já adquiriu tanta segurança que provavelmente o outro entenderá seus motivos e concorde com você. Basta você ser autêntico e transparente o suficiente para falar abertamente suas colocações. Quem ganha com isso? Todos os envolvidos e tudo se torna mais fácil.

O diálogo é sempre a melhor solução. Dizer sim, querendo dizer não, encerra o diálogo e cria mais problemas. Não há como agradar a todos, portanto nem tente. Na verdade, quando você tenta fazer isso, a única pessoa a quem você não consegue agradar é você mesmo.

jul 12
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6 DICAS PARA AUMENTAR SUA AUTOESTIMA

By | Equilíbrio Emocional | No Comments

Muitos artigos são escritos dando receitas de como aumentar a autoestima e conseguir ter mais autoconfiança. São válidos se realmente fizerem você sentir uma autoestima mais elevada. O importante não é só saber como, mas fazer algo para que isso aconteça e realmente sentir.

Uma coisa é sabida. A pessoa que não está com sua autoestima boa, não produz química suficiente para atrair o que quer. Explico: sabemos que nosso nível de energia, atrai tudo ao nosso redor. Portanto, quando não nos sentimos bons o bastante, ou não estamos nos gostando, automaticamente, iremos atrair no mesmo nível energético. Daí a necessidade de começar a refletir e fazer algo para aumentar nossa autoestima de maneira mais consciente. Eu sei, tem momentos que estamos nos sentindo tão mal que nem percebemos o que se passa, simplesmente ficamos fracos, sem ânimo e não gostamos de nós mesmos. Mas se em algum momento você perceber isso, já é uma maneira para fazer algo e melhorar. Abaixo vou te dar 6 dicas de como pode fazer algumas tarefas que farão você aumentar sua autoestima.

1º TOME CONSCIÊNCIA

Quando você perceber que sua autoestima não está legal, você não está se sentindo bem com você mesmo, pare, respire fundo e se pergunte: o que posso fazer agora para melhorar?

2º APRECIE-SE

Uma das maneiras mais rápidas de você aumentar sua autoestima é se apreciar. Se você tiver a oportunidade de fazer isso num caderno da apreciação é mais eficaz ainda. Se não tiver tempo para isso, depois de tomar consciência e respirar, lembre-se de pelo menos 5 características positivas que você já tem. A primeira vista é difícil de lembrarmos disso sobre nós mesmos, mas com um pouco de treino, isso se torna fácil e logo você consegue e vai se surpreender com quantas qualidades que você já tem.

3º SUPERE-SE

Não existe nada que aumente mais nossa autoestima do que superarmos algum medo. Normalmente proponho para meus assessorados, listarem coisas que têm medo de fazer sozinhos, como por exemplo: ir a um restaurante, ao cinema, viajar, de altura, de se entregarem a uma relação, enfim, não importa o tamanho do medo e nem se ele é real. Depois que anotam, dou a tarefa que precisam cumprir alguns. É impressionante o resultado quando conseguem superar algo que os travava mentalmente. O nível de autoestima cresce muito, pois a pessoa percebe que realmente é muito mais capaz do que aquilo que imagina e sabe que pode conseguir muitos outros resultados. É simplesmente libertador e mágico. Experimente fazer isso. Pode até me escrever para me contar depois, adorarei saber!

4º DESCUBRA SUAS PAIXÕES

Normalmente quando nossa autoestima está baixa, é porque estamos dando muito valor a opinião dos outros e esquecendo o que realmente importa para nós. Nesse momento é importante sabermos o que nos agrada, o que nos faz feliz, o que faz nosso coração vibrar. Quando paramos e fizemos isso, já geramos uma química muito boa em nossa mente e corpo. Às vezes a gente já sabe, às vezes precisamos parar para pensar porque nem nos lembramos o que nos faz feliz. Mais importante do que saber, é realmente tirarmos um tempo para nós e praticarmos o que gostamos. Muitas pessoas acham que isso é egoísmo. Eu não posso ajudar alguém e ser bom para o outro, se não consigo nem ser bom para mim mesma. Não estou sendo egoísta. Só estou alimentando – me  de química boa para ser melhor para mim e para os outros. Não importa se tire um tempo para ler, meditar, dançar, ouvir música, passear, pegar um sol ou até mesmo dormir. É preciso reconhecer o que minha mente e meu corpo estão precisando para voltar a produzir uma química boa e voltar para meu eixo. Infelizmente existe uma ideia cultural e antiga que se você faz o que gosta, soa como egocêntrico e individualista. Não é nada disto! Até porque se você não se amar, quem vai te amar? E já que você se ama, permita-se fazer coisas prazerosas para você. Isso ajuda até mesmo na sua saúde. Quando você se contraria muito, você acaba adoecendo. Talvez nem perceba, mas em algum ponto do seu corpo acaba “doendo” aquela contrariedade. Permita-se fazer o que gosta, essa atividade gratificante fará um bem danado para você.

5º PARE DE SE COMPARAR

Sabemos que a comparação é algo que acontece desde o início da nossa vida. Nossos pais, professores começaram a nos comparar e nós, pelo medo natural e primitivo da rejeição, começamos a nos moldar para sermos mais amados e aceitos. Tudo bem! Até hoje isso acontece e continuamos a fazer com os nossos também. Quando começamos a entender nossa individualidade e que somos únicos nesse universo com mais de 7 bilhões de pessoas, passamos a nos valorizar mais e vimos que nos comparar é a maior bobagem. Se ninguém é igual a ninguém, por que vou querer ser como ou melhor que o outro? Sei que normalmente esquecemos disso e temos um “fantasma” rodando nossa mente com isso. Se você conseguir se lembrar nesse momento de sua unidade e que você tem sua luz e essência próprias, todo o resto fica para trás. É desafiador, mas te dá uma sensação de liberdade da opinião alheia fantástica.

6º SEJA GENTIL COM VOCÊ

Todos nós temos um sabotador Crítico que vive rondando nossos pensamentos. Fazemos tudo com nosso crítico muito presente, porque muitas vezes estamos no nível de julgamentos de nós mesmos e dos outros. Quando nos damos conta que estamos agindo assim, podemos parar e nos dizer: “Pega mais leve, seja mais gentil contigo!”. Várias vezes por dia, eu preciso dizer isso para mim mesma essa frase e voltar a consciência que muitas vezes eu já estou dando o meu melhor, só que meu crítico aguçado acha que não estou fazendo o suficiente. Quem tem essa autocrítica muito elevada, tem mais dificuldade de manter uma boa autoestima. Experimente usar essa afirmação com você durante o seu dia. Para mim, funciona bastante!

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Existem muitas outras coisas e tarefas que você pode fazer para aumentar a sua autoestima. O mais importante é você lembrar dessas dicas, realmente aplicá-las e se sentir bem. Consequentemente você terá mais realizações porque seu nível energético irá elevar-se. Lembre-se que dessas 7 bilhões de pessoas do Universo, VOCÊ é a que você deve cuidar com o maior carinho.